L’Emotional Freedom Technique (EFT), ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode de soin psychocorporelle qui vise à libérer les blocages émotionnels en stimulant des points précis du corps. 

Origines de l’EFT:

  • Créateur : Gary Craig, ingénieur américain formé en Programmation Neuro-Linguistique (PNL), a développé l’EFT en 1993 aux États-Unis2.
  • Elle est une simplification de la Thought Field Therapy (TFT), créée par le psychologue Roger Callahan, qui associait les méridiens d’acupuncture à des troubles émotionnels.
  • Craig a voulu rendre cette technique accessible à tous, en regroupant les points de stimulation en une séquence unique, sans besoin de diagnostic préalable.

Fondements théoriques :

  • L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives proviennent de perturbations dans le système énergétique du corps.
  • Elle s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise, notamment des méridiens d’acupuncture, mais utilise des tapotements doux (tapping) au lieu d’aiguilles3.
  • Elle est considérée comme une thérapie énergétique, intégrant le corps, l’esprit et les émotions dans une approche globale.

1. Réduction du Stress et de l'Anxiété

En aidant à équilibrer le système énergétique, l’EFT peut réduire le stress et l’anxiété, offrant un sentiment de calme et de relaxation.

2. Soulagement des Douleurs :

Beaucoup de personnes rapportent un soulagement des douleurs chroniques grâce à l’EFT, y compris les maux de tête, les douleurs articulaires et musculaires.

3. Amélioration des Performances

Que ce soit dans le sport, le travail ou les études, l’EFT peut aider à surmonter les blocages mentaux et à améliorer les performances.

4. Gestion des Émotions

L’EFT est efficace pour traiter les émotions négatives telles que la colère, la tristesse, la culpabilité et la peur, aidant ainsi à retrouver un équilibre émotionnel.

5. Guérison des Traumatismes

Les souvenirs traumatisants peuvent être désensibilisés et leur impact émotionnel réduit grâce à l’EFT, aidant les personnes à guérir de leurs traumatismes passés.